2日間にわたる
プラチナミセス祭が大盛況のうちに終了しました。
実行委員の方々、各関係者の皆様、お疲れ様でした。
また、アロマワークショップにご参加くださった方やインベトに足をお運びくださった方、
皆様とお目にかかれてとてもうれしかったです。ありがとうございました。
今回、ワークショップの飛び入りのかたのお席のご用意ができなかったため、
ご参加いただけなかった方のために少しだけ(?)内容のご紹介をしたいと思います。
「眠りについて何か悩みを抱えていらっしゃる方~、手を挙げて!」
「し~ん!」
ベッドに入って3秒で眠りに落ちてしまうとおっしゃる方々ばかり。^^
この雰囲気 なんだか、ほっこり なごみました。
Non-REM睡眠とREM睡眠
Rem睡眠は瞼の下で眼球が左右に急速に動きます。(Rapid Eye Movementの略)
その様子を実際にみたことがある方は大きくうなずいていらっしゃいましたね。
Non-REM睡眠は、REM睡眠ではないということです。
ざっくりいうと、このNON-REM睡眠とREM睡眠で90分1サイクルが
4,5回繰り返されるのが睡眠です。
朝、起きるのがつらい方は、深い眠りの時(Non-REM睡眠時)に
無理に起きている可能性があります。
起きる時間を少し早くするなど調整してみるのも手かもしれません。
また、寝る前に行ったことはREM睡眠中に記憶の整理が行われているので
記憶に残りやすいです。 暗記ものの試験勉強は寝る前になさってみてください。
眠りに関係するホルモンなどの話では、主な登場人物が3人
メラトニンちゃん、セロトニンくん、トリプトファンちゃん
コルチゾールくんはわき役で出てきました。
「くん」とか、「ちゃん」とか・・・性別はどうしてそうなったのでしょう?(笑)
心地よい睡眠のためには「メラトニン」ちゃんが必須。
それには朝目覚めてカーテンをあけ太陽の光を受けることが大切。
(太陽の光を受けてから15時間前後で分泌される 光の量で分泌量が決定)
このメラトニンちゃんは、年齢を重なるごとに減っていきます。
眠りを誘うホルモン「メラトニン」ちゃんを増やすには
「セロトニン」くんの助けが必要です。
神経伝達物質「セロトニン」くんの愛が、メラトニンちゃんを増やし、
またその人が穏やかでいられるためにも必要な物質です。
よくキレる人は、「セロトニン」くんが足りないのですよ。
「セロトニン」くんは、アミノ酸「トリプトファン」ちゃんを材料につくられるのですが、
その「トリプトファン」ちゃんは、人体の中で作られないので
食物で摂取しなくてはなりません。
乳製品やナッツ、バナナなど ほどよく摂りましょう。
寝る前にホットミルクは、心地よい睡眠にとても効果的です。
そして・・・心地よい眠りのためのおすすめのエッセンシャルオイル
オレンジ・スイート、ベルガモット、ラベンダー、カモミール・ローマン、ネロリ、
スイートマジョラム、サンダルウッド、フランキンセンスの香り体験
ピローミストつくりでは、A~Eという私が作った5パターンのブレンド例から
(若い人の好みを探るべく娘の協力があって できあがった5パターンです。)
お好みのブレンドを見つけていただき、調合していただきました。
人気があったのは、ネロリ、カモミール・ローマンなど6種類をブレンドしたものと
ラベンダーを基調として、柑橘系のブレンドのパターン(A)と(B)
ブレンドが決まったら、最高品質のローズ精油を蒸留するときに
一緒にとれる水(ローズウォーター)とあわせて ピローミストの完成です。
ワークショップ中のお写真がないんです(ーー:)
講座後にご参加のみなさんとご一緒にお写真撮ってもらえばよかったですね。
takakoさん、yukaさん、yukoさん、
季の愉しみさん、
ma*nikoさん、
mizueさん、
emmaさん、Reinaさん、chizuruさん、
グランマ
ありがとうございました。